Скоро днепряне переведут стрелки часов: как к этому приготовиться

Встречаем летнее время правильно: как подготовиться к переводу стрелок часов

В последнее воскресенье марта в Украине часы переведут на час вперед, чтобы продлить световой день. В 2024 году перевод часов произойдет в ночь с 30 на 31 марта в 3:00 утра в воскресенье, 31 марта. Стрелки часов переводят на 1 час вперед, с 3:00 до 4:00.

Перевод часов – немалый стресс для организма. В этот период к врачам обращаются больше всего пациентов с паническими расстройствами, страхами и депрессиями. Большинство людей чувствуют себя уставшими и страдают нарушением сна. Об этом сообщает портал "Комментарии" со ссылкой на информацию Днепропетровского областного центра контроля и профилактики болезней.

Итак, как подготовить себя к новому графику?

Вот несколько советов:

просыпайтесь раньше. За несколько дней до перевода стрелок часов рекомендуем начать просыпаться на 15-20 минут раньше обычного. Таким образом, организм сможет быстрее приспособиться к новому графику;

избегайте переутомления. Чтобы перевод часов не отразился на здоровье вашего организма, избегайте чрезмерных физических нагрузок, не задерживайтесь на работе и, по возможности, больше отдыхайте;

старайтесь не нервничать. Успокаивающая музыка, травяные чаи и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса в организме. Да, чем меньше вы будете нервничать, тем проще будет адаптироваться к летнему времени;

свежий воздух. Свежий воздух и регулярные прогулки должны являться неотъемлемой частью здорового образа жизни каждого человека. В условиях, когда возможность выходить из дома ограничена, почаще проветривайте, благо, на улице уже достаточно тепло. Это полезно вне зависимости от того, приближается ли переход на летнее время или человек вообще живет в стране, где стрелки часов никогда не переводят (а есть и такие страны). Однако когда впереди – изменение режима дня, найдите возможность для пеших прогулок. В идеале это стоит сделать за неделю до перевода стрелок на летнее время. Если нет возможности для прогулки, проветрите и 2-3 раза в день проделайте 15-30-минутную гимнастику;

внимание к еде. Постарайтесь не усугублять стресс, вызванный в организме переходом на летнее время, дополнительным стрессом от неправильного питания. Следует исключить жирную и острую пищу, есть поменьше сладкого. Поскольку после зимы натуральные овощи с витаминами не обнаружить, логично начать принимать витамины в таблетках (предварительно посоветовавшись со своим семейным врачом);

не садитесь за руль. Вышеупомянутая рекомендация о пеших прогулках отлично сочетается и с рекомендацией не садиться за руль в первые дни после перевода часов на летнее время. Нарушение режима, недостаток сна могут спровоцировать состояние, в котором лучше не управлять машиной. Согласно статистике, в первые дни после перевода часов количество ДТП на дорогах растет.

откажитесь от кофе и алкоголя. Медики также рекомендуют в первые дни после летнего перехода отказаться от кофе и алкогольных напитков. Они могут отрицательно влиять на нервную систему и усилить стресс от смены распорядка дня.

Берегите свое здоровье и настраивайтесь на хорошее настроение.

Ранее портал "Комментарии" сообщали:

Агент россии в Днепре планировал скорректировать вражеские ракеты на военный госпиталь и ТЭС. 22-летний мужчина вел переписку с представителем российских спецслужб, предоставлял информацию, за что получал денежное вознаграждение. Массированный ракетный удар по Днепру мог произойти именно из-за этого вражеского агента и оставить без света много людей, а также привести к страшным последствиям. Что будет наводчику и как его разоблачили – читайте по ссылке .

Читайте также: В центре Днепра нашли гранату: подробности