Робота не відпускає: топ-методів для швидкого перезавантаження мозку під час відпустки

Постійна перевірка робочої пошти та повідомлень у месенджерах зводить ефект відпустки нанівець. Тренери з продуктивності радять діяти радикально.

Звички постійно моніторити робочі чати під час відпочинку заганяють людей у глухий кут і посилюють стрес. Про це заявили психологи спеціалізованого видання Psychologies. Потрібне жорстке розмежування. Експерти запевняють, що більшість питань легко почекають вашого повернення.

Професійна тренерка Сара Зітуні закликає кардинально змінювати поведінку та не боятися ставити роботу на паузу. Слід вимикати сповіщення у Teams чи Outlook. Це діє.

"Відпочинок – це право людини. Якщо ми не можемо зосередитися на відпочинку, робочий комп'ютер слід покласти в коробку або під ліжко. Цей процес навчання слід розпочати з позбавлення від шкідливих звичок", – пояснила вона.

Якщо гаджети все одно тягнуть до себе, фахівці радять завантажувати мозок новими враженнями: екскурсіями, дегустаціями та знайомством із чужою культурою.

Перемикання уваги на нові активності ефективно розриває коло нав'язливих думок про незавершені завдання. Головне – повна ізоляція від робочих процесів.

Портал "Коментарі" вже писав, що нездатність вчасно відключитися від дедлайнів веде до глибокого професійного вигорання, через яке людина повертається з відпустки ще більш втомленою.